Unterbewusstsein: ein mächtiges Werkzeug

Unterbewusstsein ist ein mächtiges Werkzeug für unsere Gesundheit, aber auch für unsere Lebensqualität. Es kann uns dabei helfen, gesund zu bleiben oder uns zu erholen, aber es kann uns auch krank und unglücklich machen. Wir zeigen dir in diesem Artikel, was das ist, wie es funktioniert und wie du es zu deinen Gunsten steuern kannst.

Noch nie waren wir so vielen Reizen ausgesetzt wie heute. Einen Großteil der auf uns einströmenden Informationen und Sinneseindrücke nehmen wir jedoch gar nicht bewusst wahr. Unser Gehirn verarbeitet und speichert diese Eindrücke, ohne dass wir das merken.

Das Unterbewusstsein

Das Unterbewusstsein ist ein komplexes System als der Teil unseres Geistes, der außerhalb des bewussten Denkens liegt und verschiedene Funktionen für uns übernimmt. Es speichert Erinnerungen, Emotionen, Überzeugungen und Verhaltensmuster.

Viele Prozesse, die im Unterbewusstsein ablaufen, geschehen automatisch, ohne dass wir uns ihrer bewusst sind. Für die Verarbeitung der Eindrücke sind unsere Nervenzellen und mehrere Gehirnregionen verantwortlich. Diese entscheiden auch wie unser unbewusstes System und das bewusste System zusammenarbeiten:

Unbewusstes System

Das unbewusste System ist für die Verarbeitung von Informationen verantwortlich, die nicht bewusst wahrgenommen werden. Es nimmt alle Sinneseindrücke auf, die wir nicht bewusst wahrnehmen, und verarbeitet sie. Das unbewusste System ist auch für die Steuerung unserer grundlegenden Körperfunktionen wie Atmung, Herzschlag und Verdauung verantwortlich.

Bewusstes System

Das bewusste System ist für die Verarbeitung von Informationen verantwortlich, die wir bewusst wahrnehmen. Es ist das System, mit dem wir denken, fühlen und handeln. Das bewusste System kann das unbewusste System beeinflussen, aber das unbewusste System kann das bewusste System auch beeinflussen.

Wirkung des Unterbewusstseins

Unser Unterbewusstsein ist verantwortlich für viele Prozesse im Körper, die wir nicht, oder nur bedingt bewusst steuern können. Es steuert die Atmung, den Herzschlag, die Verdauung, die Regulation des Immunsystems sowie unsere Emotionen und Gefühle.

Außerdem hilft es uns, auf der Basis von Erfahrungen und Erinnerungen, schnelle Entscheidungen zu treffen oder eine spontane Handlung ausführen.

Direkt und Bewusst

Unser Unterbewusstsein kann körperliche Symptome verursachen oder verstärken, wenn wir uns Sorgen machen, gestresst oder ängstlich sind. So können zum Beispiel Stress und Ängste zu Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Magen-Darm-Störungen und sogar zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Indirekt und Unbewusst

Unser Unterbewusstsein kann uns dazu motivieren, gesunde Entscheidungen zu treffen oder uns davon abhalten, ungesunde Entscheidungen zu treffen. So können positive Gedanken und Gefühle uns dazu inspirieren, mehr Sport zu treiben, gesünder zu essen oder bestimmte Ziele zu verfolgen. Negative Gedanken und Gefühle können uns hingegen dazu bringen, ungesund zu essen, aggressiv zu werden und unvernünftig zu Handeln.

Wie kann ich mein Unterbewusstsein nutzen?

Das Unterbewusstsein wird oft mit dem Begriff „unbewusst“ gleichgesetzt. Allerdings ist es wichtig, zwischen den beiden Begriffen zu unterscheiden. Das Unbewusste ist ein Teil des Geistes, während das Bewusste ein Zustand des Geistes ist. Wir können uns in einem Zustand des Unbewussten befinden, wenn wir schlafen oder wenn wir unter Narkose stehen. In diesem Zustand sind wir uns unserer Umgebung und unserer Handlungen nicht bewusst.

Eine Möglichkeit ist, positive Gedanken und Gefühle zu kultivieren. Wenn wir positiv über unsere Gesundheit denken, sind wir eher motiviert, gesunde Entscheidungen zu treffen. Das kann durch Entspannungstechniken und Meditation erlernt werden. Entspannungstechniken können uns helfen, Stress und Ängste abzubauen, die unsere Gesundheit beeinträchtigen können.

Hilfe zur Selbsthilfe

Falls du Hilfe brauchst, kontaktiere hier Alice Hastenteufel (Innerlogin und Life Coach), für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch, sie hilft dir gerne weiter.

Die Steuerung des Unterbewusstseins

Unser Unterbewusstsein nimmt Einfluss auf unser Verhalten, unsere Entscheidungen und unsere Emotionen, auch wenn wir nicht direkt darauf zugreifen. Es zu steuern ist ein komplexes Thema, aber es gibt einige Techniken, die helfen, die Macht des Unterbewusstseins zu beeinflussen:

Affirmationen

Wiederholen von positiven Sätzen oder auch Mantras kann dein Unterbewusstsein beeinflussen. Wichtig: Formuliere deine Affirmationen innerlich, klar und positiv. Wiederhole sie regelmäßig, am besten vor dem Einschlafen, über einen längeren Zeitraum.

Visualisierung

Erschaffe mit deinem geistigen Auge mentale Bilder von dem, was du erreichen möchtest. Indem du dir ganz konkret vorstellst, wie du deine Ziele erreichst, prägst du sie tiefer in dein Unterbewusstsein ein.

Meditation

Diese Praktiken können dir helfen, Zugang zu deinem Unterbewusstsein zu bekommen und positive Veränderungen zu bewirken. Sie können dir helfen, tiefer liegende Überzeugungen zu erkennen und zu verändern. Lese auch unseren Artikel: Meditieren für Anfänger

Achtsamkeit

Sei dir deiner Gedanken und Überzeugungen bewusst. Indem du achtsam auf deine Gedanken achtest, kannst du negative Muster erkennen und sie gezielt in positive Muster ändern. Die Redewendung „Einsicht ist der erste Schritt zur Besserung“ hat ihre Berechtigung.

Selbsthypnose

Nutze Audioaufnahmen oder Anleitungen geführter Meditationen, die dich in einen entspannten Zustand führen und positive Suggestionen an dein Unterbewusstsein richten.

Zielsetzung

Setze klare Ziele und visualisiere, wie du diese Ziele erreichst. Schreibe alles nieder und beschäftige dich ausgiebig damit. Dein Unterbewusstsein wird auf diese Weise auf das Hinarbeiten aufmerksam gemacht.

Weiterführende Themen

Konkrete Beispiele

Hier sind einige einfache Beispiele dafür, wie du dein Unterbewusstsein steuern kannst:

Wenn du abnehmen möchtest, kannst du dir immer wieder positive Affirmationen wie „Ich bin schlank und gesund“ innerlich wiederholen. Dabei stellst du dir immer wieder vor, wie du in deiner gewünschten Lieblingskleidung aussiehst.

Wenn du erfolgreicher werden möchtest, kannst du dir immer wieder positive Affirmationen wie „Ich bin erfolgreich“ oder „Ich bin ein Gewinner“ innerlich wiederholen. Dabei stellst du dir immer wieder vor, wie du erfolgreich bist und dein eigenes Unternehmen führst.

Das funktioniert auch bei Ängsten oder Phobien. Die Möglichkeiten, das Unterbewusstsein zu steuern, sind endlos. Experimentiere einfach mit verschiedenen Methoden und finde heraus, was für dich am besten funktioniert.

BEWUSST LEBEN Fazit

Natürlich ist das Unterbewusstsein nicht der einzige Faktor, der unsere Gesundheit beeinflusst. Auch unsere Gene, unsere Lebensart und unsere Umwelt spielen eine wichtige Rolle. Aber es kann einen wichtigen Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Zum Beispiel, durch die Nutzung positiver Techniken, können wir unser Unterbewusstsein, für positive Entwicklung unserer Lebensqualität und Gesundheit trainieren und nutzen.