Dankbarkeit
Es sind die Kleinigkeiten, die dich und andere glücklich machen.
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Dankbarkeit kann dich glücklich machen

Autor:Alice H. Aktualisiert: Lesezeit ca. 6 Minuten

Ja, du hast schon richtig gelesen, Dankbarkeit kann dich glücklich machen und glückliche Menschen leben gesünder. Wann warst du zum letzten mal dankbar?

Dein Schlüssel zu mehr Glück

Stell dir vor, du wachst morgens auf und das erste, was dir einfällt, ist etwas, für das du dankbar sein kannst. Vielleicht ist es ein strahlender Sonnentag, eine Tasse heißer Kaffee oder einfach nur die Tatsache, dass du lebst. Es tut gut und ist gar nicht so schwer.

Was ist Dankbarkeit?

Dankbarkeit ist ein universelles Gefühl, das uns mit dem Göttlichen, dem Universum oder einer höheren Macht verbindet. Indem wir Dankbarkeit in unseren Alltag integrieren, können wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und unsere Welt entwickeln.

Es ist ein positives Gefühl, dass wir geben oder empfangen können, in Anerkennung an eine materielle oder noch viel wichtiger immaterielle Zuwendung. Dankbarkeit produziert in unserem Körper die Glückshormone Dopamin und Serotonin. Indem wir dankbar sind, können wir unser spirituelles Wachstum fördern, einen tieferen Sinn im Leben finden, schwierige Zeiten überwinden und eine tiefe Verbindung aufbauen.

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  • Dankbarkeit als Ausdruck von Wertschätzung: In vielen Religionen und spirituellen Praktiken wird Dankbarkeit als Ausdruck der Wertschätzung für das Leben, die Schöpfung und ein höheres Wesen verstanden. Es ist eine Anerkennung dafür, dass alles, was wir haben und sind, ein Geschenk ist.
  • Verbundenheit mit dem Ganzen: Dankbarkeit kann uns helfen, uns als Teil eines größeren Ganzen zu fühlen. Ob wir an einen Gott, das Universum oder eine höhere Kraft glauben – Dankbarkeit stärkt unsere Verbindung zu etwas Größerem als uns selbst.
  • Überschreiten des Ego: Indem wir dankbar sind, lenken wir unseren Fokus weg von unseren eigenen Bedürfnissen und Wünschen hin zu dem, was uns gegeben wurde. Dadurch können wir unser Ego überwinden und eine größere Demut entwickeln.
  • Weg zu innerem Frieden: Dankbarkeit kann zu einem Gefühl von innerem Frieden und Zufriedenheit führen. Wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir haben, anstatt auf das, was uns fehlt, können wir Ängste und Sorgen loslassen.
  • Spirituelles Wachstum: Dankbarkeit wird oft als ein wichtiger Schritt auf dem spirituellen Weg angesehen. Sie kann uns helfen, unsere Intuition zu stärken, unsere Verbindung zur Natur zu vertiefen und unser Bewusstsein zu erweitern.

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Dankbare Menschen leben besser

Stell dir mal vor, du hast so einen richtig beschissenen Tag. Alles geht schief, und du fühlst dich total down. In solchen Momenten ist es echt schwer, positiv zu denken. Doch, hast du schon mal darüber nachgedacht, wie oft du eigentlich meckerst? Über das Wetter, den Stau, deinen Job, die Nachbarn oder sonst irgendwelche Dinge? Das ist ganz normal, aber wusstest du, dass es auch anders geht?

Es mag paradox erscheinen, aber gerade wenn das Leben uns herausfordert, kann Dankbarkeit zu einer unglaublichen Kraftquelle werden. Dankbarkeit ist mehr als nur ein nettes Gefühl. Sie hat eine echte Kraft, unser Leben positiv zu verändern. Hier sind ein paar Gründe, warum du öfter dankbar sein solltest:

  • Mehr Glück: Wenn du dich auf die positiven Dinge in deinem Leben konzentrierst, wirst du automatisch glücklicher. Das Gehirn schüttet Glückshormone aus und du fühlst dich einfach besser.
  • Weniger Stress: Dankbarkeit hilft dir, Stress abzubauen. Indem du dich auf das Gute fokussierst, lenkst du deine Aufmerksamkeit von negativen Gedanken ab.
  • Bessere Beziehungen: Dankbare Menschen sind oft auch sozialer. Sie schätzen ihre Beziehungen mehr und sind bereit, etwas zurückzugeben.
  • Mehr Zufriedenheit: Wenn du dankbar bist, bist du zufriedener mit dem, was du hast. Du vergleichst dich weniger mit anderen und erlebst weniger Neid.
  • Bessere Gesundheit: Studien haben gezeigt, dass dankbare Menschen oft gesünder sind. Sie schlafen besser, haben weniger Schmerzen und sind weniger anfällig für Krankheiten.

Wirkt Dankbarkeit heilend?

Die Verbindung zwischen Dankbarkeit und Heilung ist tiefgreifend und wird sowohl von spirituellen Traditionen als auch von der modernen Wissenschaft untersucht. Dankbarkeit fördert positive Emotionen und aktiviert im Gehirn die Ausschüttung von Glückshormonen wie Dopamin und Serotonin. Diese Botenstoffe haben eine stimmungsaufhellende Wirkung und stärken das Immunsystem. Dankbarkeit wird in verschiedenen Heilmethoden eingesetzt, wie beispielsweise:

  • Achtsamkeitsbasierte Therapie: Dankbarkeit ist ein zentraler Bestandteil der Achtsamkeitsbasierten Therapie. Durch Achtsamkeitsübungen lernen wir, die positiven Aspekte unseres Lebens zu erkennen und zu schätzen.
  • Körperorientierte Therapien: In vielen körperorientierten Therapien wird Dankbarkeit als Ressource genutzt, um Heilungsprozesse zu unterstützen.
  • Komplementärmedizin: In der Komplementärmedizin wird Dankbarkeit oft als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Heilung eingesetzt.

Dankbarkeit ist ein kraftvolles Werkzeug, das uns auf unserem Weg zur Heilung unterstützen kann. Indem wir uns bewusst dafür entscheiden, dankbar zu sein, können wir unsere körperliche und geistige Gesundheit fördern und unser Wohlbefinden steigern.

Warum dankbar sein in schwierigen Zeiten wichtig ist:

  • Neue Perspektiven: Dankbarkeit hilft uns, auch in schwierigen Situationen das Positive zu sehen und neue Perspektiven einzunehmen.
  • Starke Resilienz: Dankbarkeit stärkt unsere Widerstandsfähigkeit und hilft uns, Krisen besser zu meistern.
  • Neue Hoffnung: Indem wir uns auf das konzentrieren, was wir haben, stärken wir unsere Hoffnung auf eine bessere Zukunft.
  • Echte Verbundenheit: Dankbarkeit kann uns helfen, uns mit anderen Menschen und der Welt verbunden zu fühlen.
  • Mögliches Wachstum: Schwierigkeiten können oft zu persönlichem Wachstum führen. Wenn wir dankbar für die Lektionen sind, die wir lernen, können wir aus jeder Herausforderung gestärkt hervorgehen.

Wie Dankbarkeit in schwierigen Zeiten praktizieren?

Dankbarkeit ist kein Luxus, den wir uns nur in guten Zeiten leisten können. Sie ist ein Werkzeug, das uns hilft, auch in schwierigen Zeiten gestärkt und optimistisch zu bleiben.

  • Kleine Erfolge feiern: Auch kleine Fortschritte sind wertvoll und verdienen Anerkennung.
  • Für das, was ist, dankbar sein: Anstatt uns auf das zu konzentrieren, was wir nicht haben, können wir dankbar für das sein, was wir noch haben.
  • Unterstützung annehmen: Es ist okay, Hilfe anzunehmen und dankbar dafür zu sein.
  • In der Natur sein: Die Natur kann uns zur Ruhe bringen und uns dankbar für die Schönheit der Welt machen.
  • Mit anderen sprechen: Das Teilen unserer Gefühle und das Zuhören auf die Geschichten anderer kann uns helfen, uns weniger allein zu fühlen.

Dankbarkeit lässt sich üben

Jeder kann Dankbarkeit trainieren und je dankbarer du dich fühlst, desto eher wirst du bereit sein, Dankbarkeit zu spüren und zu empfangen.

Für dich, bin ich gerne da.

Wenn du Hilfe brauchst oder einfach mehr über ein bestimmtes Thema erfahren möchtest, besuche meine InnerPlus Website und kontaktiere mich, ich bin gerne für dich da.
Alice Hastenteufel
Life-, Gesundheits-Coach & Mentor

Wie du dankbarer werden kannst

  • Tagebuch: Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, für die du dankbar bist.
  • Achtsamkeit: Übe dich darin, im Moment zu leben und die kleinen Dinge zu genießen.
  • Dankesbriefe: Altmodisch aber gut. Schreibe jemandem, den du schätzt, einen Dankesbrief.
  • Kleine Gesten: Bedanke dich bei anderen Menschen mit kleinen Aufmerksamkeiten.
  • Helfe anderen: Ehrenamtliche Tätigkeiten oder kleine Gesten können dir helfen, dankbar zu sein.
  • Meditiere: Meditation kann helfen, Gedanken zu ordnen und das Positive zu sehen.
  • Affirmationen: Wiederhole positive Affirmationen wie „Ich bin dankbar für…“.

Fazit

Dankbar zu sein ist eine Entscheidung, die du jeden Tag treffen kannst. Indem du dich auf das Gute in deinem Leben konzentrierst, wirst du glücklicher, gesünder und zufriedener. Probier es einfach mal aus. Du wirst überrascht sein, wie schnell sich dein Gefühlsleben verändert, wenn du regelmäßig übst, dankbar zu sein. Und hey, es kostet dich ja nichts – außer ein bisschen Zeit.

Also, worauf wartest du? Fang jetzt an, dein Leben zu genießen und danke für alles, was du hast!

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