Achtsamkeit
Die kraftvolle Fähigkeit des Augenblicks
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Achtsamkeit: Die kraftvolle Fähigkeit des Augenblicks

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In einer Welt, die immer schneller und hektischer wird, ist es wichtig, auch mal innezuhalten und den Augenblick zu genießen. Achtsamkeit ist dabei eine kraftvolle Fähigkeit, die uns weit über den Augenblick hinaus, in allen Bereichen des Lebens unterstützen kann. In diesem Beitrag erfährst du alles wissenswerte.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine Lebensphilosophie und wie ein Schweizer Taschenmesser fürs Leben, es hat so viele nützliche Funktionen. Achtsamkeit bedeutet, sich bewusst zu sein, was in uns und um uns herum geschieht. Es geht darum, unsere Aufmerksamkeit voll und ganz auf den gegenwärtigen Moment zu richten und sich seiner eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen ohne Wertung bewusst zu sein. Frei von Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft.

Für was ist Achtsamkeit gut?

Die Fähigkeit achtsam zu sein, kann uns helfen, Stress abzubauen, unsere Konzentration zu verbessern, unsere zwischenmenschlichen Beziehungen zu vertiefen und uns insgesamt ein tieferes Verständnis und eine größere Wertschätzung für das Leben zu ermöglichen. Im allgemeinen kann man sagen, es hat viele positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.

Wie praktiziert man Achtsamkeit?

Es gibt verschiedene Wege, Achtsamkeit zu praktizieren: Meditation, Atemübungen, Yoga oder sogar einfach nur bewusstes Essen oder Gehen. Es geht darum, eine Verbindung zu allem um uns herum und zu uns selbst herzustellen.

Achtsamkeit geht aber auch über äußere Aktivitäten hinaus. Es bezieht sich auch darauf, achtsam mit sich selbst umzugehen – sich selbst zu akzeptieren, ohne Urteil, Geduld mit sich selbst zu haben und auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers und Geistes zu hören.

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Welche Achtsamkeitsübungen gibt es?

Achtsamkeit lässt sich aber auch im Alltag üben. Wenn wir zum Beispiel essen, können wir uns bewusst auf den Geschmack und die Konsistenz der Speisen konzentrieren. Wenn wir spazieren gehen, können wir uns auf die Geräusche, die Gerüche und die Eindrücke unserer Umgebung konzentrieren.

Des Weiteren kannst du über deine Atmung, deine Körperwahrnehmung, deine Gedanken und Gefühle sowie über Dankbarkeit Achtsamkeit üben und praktizieren.

Tipp: Lese hierzu auch unseren Beitrag: Achtsamkeitsübungen die dir helfen. In diesem Beitrag findest du verschiedene Achtsamkeitsübungen für Anfänger und Fortgeschrittene.

Eine Fähigkeit, die wir lernen können

Achtsamkeitsübungen können von jedem praktiziert werden. Es gibt viele verschiedene Bücher, Apps und Kurse, die dabei helfen können. Der einfachste Weg um anzufangen ist, sich an einige Tipps für den Einstieg zu halten und loszulegen:

  • Finde eine ruhige Umgebung: Wähle einen Ort, an dem du ungestört bist und dich wohlfühlst.
  • Schalte dein Handy aus: Gewöhne dich daran, dass es Momente gibt ohne Handy und du nicht immer erreichbar bist.
  • Beginne mit kleinen Schritten: Es ist nicht notwendig, gleich eine Stunde lang zu meditieren. Beginne mit kurzen Übungen von 5 bis 10 Minuten und steigere die Dauer nach und nach.
  • Mit einfacher Übung anfangen: Konzentriere dich auf dein Atem und beobachte, ohne ihn zu verändern. Wenn dich Gedankenströme ablenken, bringe deine Aufmerksamkeit sanft wieder zu deinem Atem zurück. Übe das für einige Minuten am Tag.
  • Sei geduldig: Achtsamkeit ist eine Übung, die Zeit und Übung erfordert. Sei geduldig mit sich selbst und gebe nicht auf.

Achtsamkeitscoach

Ziehe in Betracht, dir helfen zu Lassen. Als Gesundheits- und Persönlichkeitscoach kann ich dich ganzheitlich verstehen und dir die Grundpfeiler der Achtsamkeit vermitteln.

Für dich, bin ich gerne da.

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Alice Hastenteufel
Life-, Gesundheits-Coach & Mentor

Fazit

Achtsamkeit hat viele positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und auf unsere Gesundheit. Sie kann uns helfen, Stress abzubauen, Angstzustände zu reduzieren und unsere Konzentration zu verbessern. Darüber hinaus kann sie uns ein Gefühl von Gelassenheit und innerer Ruhe vermitteln.