Prostata
Mit zunehmendem Alter kann die Prostata auch Probleme bereiten.
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Prostata: Ursachen, Folgen und natürliche Maßnahmen

Autor:Zeljko Z. Aktualisiert: Lesezeit ca. 4 Minuten

Die Prostata ist ein kleines, aber entscheidendes Organ für die Männergesundheit. Mit zunehmendem Alter steigt jedoch das Risiko für Beschwerden, die von harmlosen Einschränkungen bis hin zu ernsten Erkrankungen reichen können.

Doch was sind die Ursachen für Prostataprobleme, welche Folgen können auftreten, und wie kann man die Prostata auf natürliche Weise gesund halten? In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige – von der richtigen Ernährung und gezielten Übungen bis hin zum Einfluss von Sex und Selbstbefriedigung auf die Prostatagesundheit.

Was ist die Prostata und welche Funktionen hat sie?

Die Prostata ist eine walnussgroße Drüse, die unterhalb der Blase sitzt und die Harnröhre umschließt. Sie spielt eine zentrale Rolle in der Fortpflanzung, da sie einen Großteil der Samenflüssigkeit produziert. Zudem beeinflusst sie die Harnfunktion. Mit zunehmendem Alter kann die Prostata jedoch Probleme bereiten.

Ursachen von Prostatabeschwerden

Es gibt verschiedene Ursachen für Probleme mit der Prostata:

Hormonelle Veränderungen: Mit dem Alter nimmt der Testosteronspiegel ab, während das Hormon Dihydrotestosteron (DHT) ansteigt. Dies kann zu einem Wachstum der Prostata führen (benigne Prostatahyperplasie, BPH).

Entzündungen (Prostatitis): Diese können durch bakterielle Infektionen, aber auch durch Stress oder Autoimmunreaktionen verursacht werden.

Ernährung und Lebensstil: Eine ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel und Übergewicht erhöhen das Risiko für Prostataerkrankungen.

Genetische Faktoren: Eine familiäre Veranlagung kann das Risiko für Prostataerkrankungen erhöhen.

Toxine und Umweltgifte: Chemikalien, Pestizide und Schwermetalle können die Prostata belasten und Entzündungen begünstigen.

Wichtige Hinweise

Dieser Artikel behandelt u.A. Gesundheitsthemen. Die Informationen über z.B. Krankheitsbilder, Symptome, Behandlungsmethoden oder Therapien können auf keinen Fall als Ersatz für eine Diagnose durch den Arzt verstanden oder verwendet werden. Die Inhalte dienen nur zu persönlichen Informationzwecken und können einen Besuch beim Arzt nicht ersetzen.

Mögliche Folgen von Prostataproblemen

Benigne Prostatahyperplasie (BPH): Eine vergrößerte Prostata kann den Harnfluss einschränken, was zu häufigem Harndrang, schwachem Harnstrahl oder Restharnbildung führt.

Prostatitis: Eine Entzündung der Prostata kann zu Schmerzen im Beckenbereich, häufigem Wasserlassen und sexuellen Problemen führen.

Prostatakrebs: Dies ist die schwerwiegendste Erkrankung. Prostatakrebs entwickelt sich oft langsam und bleibt lange symptomlos, kann aber in späteren Stadien lebensbedrohlich werden.

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Natürliche Maßnahmen zur Gesunderhaltung der Prostata

Ernährung optimieren

Lykopinreiche Lebensmittel: Tomaten, Wassermelonen und rote Paprika enthalten Lycopin, das entzündungshemmend wirkt.

Zinkhaltige Nahrung: Kürbiskerne, Nüsse und Meeresfrüchte unterstützen die Prostatafunktion.

Omega-3-Fettsäuren: In Fisch, Leinsamen und Chiasamen enthalten, helfen sie, Entzündungen zu reduzieren.

Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln: Zucker, raffinierte Kohlenhydrate und Transfette können Entzündungen verstärken.

Regelmäßige Bewegung

Bewegung fördert die Durchblutung der Prostata und reduziert Entzündungen. Beckenbodenübungen (Kegel-Training) stärken die Muskeln um die Prostata und können das Wasserlassen erleichtern.

So führt man Kegel-Übungen durch:

  • Den richtigen Muskel finden: Beim Urinieren den Harnstrahl kurz anhalten. Die Muskeln, die dabei angespannt werden, sind die Beckenbodenmuskeln.
  • Regelmäßig trainieren: Täglich 3-4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen durchführen.
  • Richtig anspannen: Die Muskeln für 3-5 Sekunden anspannen und dann entspannen.
  • Im Alltag integrieren: Übungen im Sitzen, Liegen oder Stehen durchführen.
  • Nicht die Bauch-, Gesäß- oder Oberschenkelmuskeln anspannen: Fokus nur auf die Beckenbodenmuskulatur.

Sexuelle Aktivität und Selbstbefriedigung

Regelmäßige Ejakulation kann zur Gesunderhaltung der Prostata beitragen:

Reinigung der Prostata: Die Ejakulation hilft, Ablagerungen und schädliche Stoffe aus der Prostata zu entfernen.

Durchblutungsförderung: Sexuelle Aktivität verbessert die Durchblutung im Beckenbereich und hat zusätzliche Vorteile: Sex kann durch die Ausschüttung von Oxytocin und Endorphinen zusätzlich Stress reduzieren und das Immunsystem stärken.

Mögliche Senkung des Prostatakrebsrisikos: Studien deuten darauf hin, dass eine häufige Ejakulation (20+ Mal pro Monat) das Risiko für Prostatakrebs senken kann.

Stressmanagement und Schlaf

Meditation, Atemübungen und Yoga können das Nervensystem beruhigen und chronischen Stress reduzieren. Ausreichender Schlaf ist essenziell für die hormonelle Balance und die Zellregeneration.

Natürliche Heilmittel

Es gibt mehrere natürliche Heilmittel, die zur Unterstützung der Prostata-Gesundheit beitragen können. Hier sind einige der am häufigsten verwendeten:

  • Tomaten: Das enthaltene Lycopin kann das Risiko für Prostatakrebs senken.
  • Brennnesselwurzel: Hat entzündungshemmende Eigenschaften.
  • Kürbiskerne: Enthält wertvolle Fettsäuren und Zink, die die Prostata unterstützen.
  • Grüner Tee: Hat starke Antioxidantien, die das Prostatagewebe schützen.

Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen

Männer ab 45 Jahren (bei familiärer Belastung ab 40) sollten regelmäßig zur Vorsorge gehen, um frühzeitig Veränderungen zu erkennen. Der PSA-Test und die digitale rektale Untersuchung (DRU) sind gängige Methoden zur Früherkennung.

Wichtige Hinweise

Es ist wichtig zu beachten, dass natürliche Heilmittel keine Ersatz für eine medizinische Behandlung sind. Wenn du Prostataprobleme hast, solltest du immer einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose und Behandlung zu erhalten. Bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, solltest du mit deinem Arzt sprechen, insbesondere wenn du andere Medikamente einnimmst.

Fazit zu gesunden Prostata

Die Gesundheit der Prostata kann durch eine bewusste Lebensweise erheblich verbessert werden. Eine natürliche Ernährung, regelmäßige Bewegung, sexuelle Aktivität und Stressreduktion sind entscheidend, um Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Frühe Vorsorgeuntersuchungen helfen, ernsthafte Erkrankungen rechtzeitig zu erkennen und zu behandeln.