Nahrungsergänzungsmittel
Sieht so dein Essen aus?
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Nahrungsergänzungsmittel: Das solltest du unbedingt wissen

Lesezeit ca. 3 Minuten

Sie versprechen, uns gesünder, schöner und leistungsfähiger zu machen aber nicht immer kennen wir alle Fakten. Nahrungsergänzungsmittel (auch als NEM abgekürzt) sind in aller Munde. Doch sind sie wirklich so sinnvoll, wie sie behaupten? Das musst du gelesen haben, wir klären hier auf.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Es sind industriell hergestellte Lebensmittel, die dazu bestimmt sind, die normale Ernährung zu ergänzen. Sie enthalten Stoffe, die auch in einer normalen Ernährung vorkommen, allerdings in konzentrierter Form.

Nahrungsergänzungsmittel sind in Form von Tabletten, Kapseln, Pulver oder Flüssigkeiten erhältlich. Sie enthalten Nährstoffe und/oder sonstige Stoffe mit ernährungsspezifischer oder physiologischer Wirkung. Zu den NEM gehören unter anderem:

  • Vitamine und Mineralstoffe
  • Aminosäuren
  • Spurenelemente
  • Fettsäuren
  • Kräuterextrakte
  • und andere Wirkstoffe

Der NEM-Markt

Man kann sie in Drogeriemärkten, Lebensmitteleinzelhandel, Apotheken und Versandapotheken kaufen, ein Milliardengeschäft für die Hersteller. 2018 waren es 2,3 Milliarden Euro und 2022 bereits 2,96 Milliarden Euro, Tendenz leicht steigend.

Die Klassiker unter den NEM sind Vitamine und Mineralstoffe, die zwei Drittel des gesamten NEM-Markts ausmachen. Bei den meistverkauften Vitaminprodukten steht Vitamin C und bei Mineralstoffen Magnesium an der Spitze.

Quellen: https://www.lebensmittelverband.de/ und https://de.statista.com/

Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

In manchen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein, z.B.:

  • Bei einer ungesunden Ernährung
  • Bei speziellen Ernährungsformen
  • In bestimmten Lebensphasen
  • Bei bestimmten Erkrankungen

Bei einer ungesunden Ernährung

Wenn du dich nicht gesund ernährst, kann es sein, dass du bestimmte Nährstoffe nicht ausreichend zu dir nimmst. In diesem Fall können NEM helfen, einen Nährstoffmangel auszugleichen.

Bei speziellen Ernährungsformen

Wenn du dich vegetarisch, vegan oder glutenfrei ernährst, kann es sein, dass du bestimmte Nährstoffe nicht ausreichend zu dir nimmst. In diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel helfen, einen Nährstoffmangel auszugleichen.

In bestimmten Lebensphasen

In bestimmten Lebensphasen, wie z. B. in der Schwangerschaft, Stillzeit, im Alter oder bei sportlichen Aktivitäten, kann ein erhöhter Bedarf an bestimmten Nährstoffen bestehen. In diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Bedarf zu decken.

Bei bestimmten Erkrankungen

Bei bestimmten Erkrankungen, wie z. B. Osteoporose, Eisenmangelanämie oder Allergien, kann eine Supplementierung bestimmter Nährstoffe sinnvoll sein. In diesem Fall solltest du dich jedoch unbedingt mit deinem Arzt oder Apotheker beraten.

Wann sind Nahrungsergänzungsmittel nicht sinnvoll?

In der Regel sind Nahrungsergänzungsmittel nicht sinnvoll, wenn du dich gesund und ausgewogen ernährst. Eine gesunde Ernährung enthält alle Nährstoffe, die du für deine Gesundheit benötigst.

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Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln

Nahrungsergänzungsmittel können auch Risiken mit sich bringen, z. B.:

  • Wechselwirkungen mit Medikamenten
  • Überdosierung
  • Nebenwirkungen

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung beeinträchtigen. Daher solltest du vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer mit deinem Arzt oder Apotheker sprechen, wenn du Medikamente einnimmst.

Überdosierung mit Nahrungsergänzungsmittel

MEM können zu einer Überdosierung führen, wenn du sie in zu hohen Dosen einnimmst. Eine Überdosierung kann zu Nebenwirkungen führen, wie z.B.:

  • Magen-Darm-Probleme
  • Kopfschmerzen
  • Müdigkeit
  • Unruhe
  • Herzrhythmusstörungen

Wichtig: Nebenwirkungen

Nahrungsergänzungsmittel können auch Nebenwirkungen haben, auch wenn du sie in der empfohlenen Dosierung einnimmst. Bei manchen Menschen können NEM allergische Reaktionen hervorrufen.

Sicherer Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln

Wenn du NEM-Produkte einnehmen möchtest, solltest du folgende Punkte beachten:

  • Sprich mit deinem Arzt oder Apotheker, bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.
  • Wähle ein Produkt, das von einer seriösen Firma stammt und nach den Qualitätsstandards GMP oder ISO produziert wurde.
  • Halte dich an die empfohlene Dosierung.
  • Beobachte deinen Körper und wende dich an deinen Arzt, wenn du Nebenwirkungen bemerkst.

Fazit

Nahrungsergänzungsmittel können in manchen Fällen sinnvoll sein, z.B. bei einer ungesunden Ernährung, bei speziellen Ernährungsformen oder in bestimmten Lebensphasen. In der Regel sind NEM jedoch nicht sinnvoll, wenn du dich gesund und ausgewogen ernährst.