Wenn Blähungen lästig werden

Hier erfährst du, was du tun kannst wenn Blähungen lästig werden. Was sind die Ursachen, welche Symptome treten auf und, wie du sie mit natürlichen Heilmitteln wieder los wirst.

Wichtig: Wenn die Blähungen lange anhalten, sehr stark sind oder mit anderen Symptomen wie Durchfall, Verstopfung oder Blut im Stuhlgang einhergehen, solltest du unbedingt ein Arzt aufsuchen.

Was sind Blähungen?

Blähungen, in der Fachsprache auch Meteorismus genannt, sind eine Ansammlung von Gasen im Magen-Darm-Trakt. Diese Gase können durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Sie können in jedem Alter auftreten und sind in der Regel harmlos. Sie können jedoch unangenehm sein und zu Symptomen wie Bauchschmerzen, Völlegefühl, Bauchgeräusche, Aufstoßen und Pupsen führen.

Übrigens: Aufstoßen (rülpsen) ist ein natürlicher Vorgang: Der Magen lässt angesammelte Luft über Speiseröhre und Mund entweichen.

Was sind die Ursachen für Blähungen?

Wichtig: Wenn die Blähungen lange anhalten, sehr stark sind oder mit anderen Symptomen wie Durchfall, Verstopfung oder Blut im Stuhlgang einhergehen, solltest du unbedingt ein Arzt aufsuchen.

Hier sind die häufigen Ursachen:

Lebensmittel

Die häufigste Ursache für Blähungen ist die Ernährung. Speisen wie z.B. Zwiebel, Bohnen oder Kohl entwickeln beim Verdauen besonders viel Gase, die über den Darm entweichen müssen.

Essen und Trinken

Eine weitere Ursache kann das schlucken von Luft sein. Beim Essen und Trinken kann zu viel Luft geschluckt werden. Du kennst das von Cola trinken, danach muss man aufstoßen. Diese Luft gelangt dann in den Magen-Darm-Trakt und kann zu Blähungen führen.

Apropos Cola: Nicht nur, dass sie zu viel Zucker enthält, die in Cola enthaltene Phosphorsäure und Kohlensäure können den Darm reizen und druck auf den Magen ausüben.

Stress und Emotionen

Stress oder andere emotionale Faktoren können ebenfalls Magenbeschwerden auslösen.

Erkrankung

Es können auch bestimmte medizinische Erkrankungen vorliegen, wie z.B. Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn (chronische Entzündung des Dünndarms und/oder Dickdarms) oder Zöliakie (Unverträglichkeit des Dünndarms gegenüber Gluten), sie können ebenfalls zu Blähungen führen.

Medikamente

Bestimmte Medikamente, wie z.B. Antibiotika.

Welche Symptome treten auf?

Aufgeblähter Bauch. Bauchschmerzen, Völlegefühl, Bauchgeräusche, Aufstoßen und Pupsen sind typische Symptome.

Behandlung von Blähungen

Die Behandlung von Blähungen richtet sich nach der Ursache. In der Regel können Blähungen durch eine Änderung der Ernährung und der Lebensweise gelindert werden.

Gute Hausmittel gegen Blähungen

Beruhigender Tee

Das wohl bekanntesten Hausmittel sind der Fencheltee und der Kamillentee, aber auch ein Tee aus Anis und Kümmel helfen gut gegen Bauchschmerzen und Blähungen. Trinke einfach nach der Mahlzeit einen Tee.

Wärmflasche und Massage

Wärme durch eine Wärmflasche und leichte Bauch-Massagen sind ebenfalls ein effektives Hausmittel. Sie helfen dir, den Bauch zu entspannen und geben der Luft damit die Möglichkeit, zu entweichen. Tipp: Streiche bei der Massage großflächig und kreisförmig im Uhrzeigersinn über deinen Bauch.

Was du noch tun kannst

Achte auf deine Ernährung und reduziere Lebensmittel die bei dir Blähungen verursachen. Dazu gehören z.B. Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln, Bohnen, Knoblauch und Vollkornprodukte.

Iss langsam und kaue gründlich, achte auf regelmäßig kleinere Mahlzeiten, über den Tag verteilt. Dies hilft, die Verdauung zu erleichtern und die Aufnahme von Luft zu reduzieren.

Nehme genügend Flüssigkeit zu dir, am besten einfaches Wasser ohne Kohlensäure. Wasser trinken hilft, die Verdauung zu regulieren und die Ausscheidung von Gasen zu fördern.

Regelmäßige Bewegung hilft, die Verdauung anzuregen und die Darmtätigkeit zu verbessern. Mache nach dem Essen Gartenarbeit, gehe Radfahren oder Wandern und bewege dich viel.

BEWUSST LEBEN Tipp

Notiere dir, nach welchem Essen welche Beschwerden auftreten und was bei dir eine Linderung bringt. Es hilft dir deine Ernährung und Lebensweise anzupassen.