Kopfschmerzen
Druck- oder Schmerzempfindungen im Kopf?
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Kopfschmerzen: Lass dich nicht von ihnen beherrschen

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Sie sind lästig und sie können unsere Lebensqualität beeinträchtigen. Klopfen, Pochen, Drücken – Kopfschmerzen können einem den Tag ganz schön vermiesen. Aber keine Panik, Kopfschmerzen sind zwar unangenehm, aber in den meisten Fällen harmlos.

Mit dem richtigen Wissen und den passenden Maßnahmen behältst du die Kontrolle und kannst den lästigen Kopfschmerzen die Stirn bieten. Anstatt dich deinem Schicksal zu ergeben, erfährst du in diesem Artikel alles, was du über Kopfschmerzen wissen musst: Was sind die häufigsten Arten, was verursacht sie, wie kannst du sie effektiv bekämpfen und in Zukunft sogar verhindern.

Du bist nicht allein

Klopft der Schmerz mal wieder gnadenlos an deine Schläfen und will einfach nicht weichen? Dann gehörst du wahrscheinlich zu den Millionen Menschen, die regelmäßig mit Kopfweh (Kopfschmerz) zu kämpfen haben. Es gibt weit über 200 Arten an Kopfschmerzen und mindestens genauso viele verschiedene Ursachen, die das Kopfweh hervorrufen. Als Kopfschmerz oder Kopfweh werden Druck- oder Schmerzempfindungen im Kopfbereich bezeichnet.

Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom, das durch verschiedene Ursachen hervorgerufen werden kann. Die meisten Kopfschmerzen sind harmlos und können mit einfachen Hausmitteln behandelt werden. Doch Vorsicht: In einigen Fällen können Kopfschmerzen ein Symptom für eine ernstere Erkrankung sein.

Primäre oder sekundäre Beschwerde

Zunächst muss man unterscheiden welche Kategorie die Beschwerden zugeordnet werden. Die Beschwerden können sowohl als eigenständige Erkrankung (primär) als auch als Symptom anderer Krankheiten (sekundär) auftreten.

  • Primäre Beschwerden sind kein Symptom für eine andere Krankheit, sondern tretet eigenständig auf, wie z.B. in Folge von Stress oder Dehydration.
  • Sekundäre Beschwerden wiederum werden durch einen anderen Auslöser, wie z.B. eine Kopfverletzung, einen Infekt oder eine Entzündung verursacht.

Kopfweh ist nicht gleich Kopfweh

Kopfschmerzen sind vielfältig wie ein bunter Blumenstrauß – die Liste der Plagegeister ist lang. Je nach Ursache und Verlauf lassen sich verschiedene Arten unterscheiden. Die drei häufigsten bei primären Beschwerden sind:

  • Spannungskopfschmerzen: Der Klassiker unter den Kopfschmerzen. Ein dumpfer Druck im Kopf, meist beidseitig.
  • Migräne: Pulsierender Schmerz, meist einseitig und stärker als bei sonstigen Kopfschmerzen. Der sich durch Bewegung verstärkt und dich gleich mehrere Tage außer Gefecht setzen kann. Überempfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen und Gerüchen sowie Übelkeit, und Erbrechen sind häufige Begleiter.
  • Cluster-Kopfschmerzen: Einseitige, bohrende Schmerzen rund um ein Auge. Sie treten oft in Schüben auf, mehrmals täglich über Wochen oder Monate.

Doch was verrät die Art des Schmerzes über seinen Ursprung?

Was bedeuten deine Kopfschmerzen?

Das ist ganz einfach zu beantworten: Dein Körper spricht zu dir. Schmerzen sind wie Detektive in deinem Körper: Sie kommen selten ohne Hinweis. Beobachte dich selbst: Wann tauchen deine Kopfschmerzen auf? Was könnte dein Kopfweh auslösen?

Lausche auf deinen Körper

Was sind die Auslöser? Kopfweh kann verschiedene Gründe haben. Häufig spielen alltäglich Faktoren eine wesentliche Rolle. Hier die bekanntesten Beispiele:

  • Stress: Die moderne Volkskrankheit Nummer eins kann gnadenlos zuschlagen.
  • Körperhaltung: Sitzen in schlechter Haltung verursacht Verspannungen.
  • Handynacken: Smartphone und Tablet Nutzung belasten Nacken- und Schultermuskulatur.
  • Schlafstörungen: Zu wenig oder unruhiger Schlaf bringt dein Nervensystem durcheinander.
  • Dehydration: Gerade an heißen Tagen ist der Wasserhaushalt besonders wichtig.
  • Ungesunde Ernährung: Zu viel Zucker, zu wenig Frisches – dein Körper mag’s nicht.
  • Koffein und Alkohol: Im Übermaß können sie Kopfweh provozieren.
  • Wetterumschwung: Veränderung des Luftdrucks kann Druck im Kopf auslösen.
  • Medikamente: Einige Präparate haben Kopfschmerzen als Nebenwirkung.

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Lass dich nicht von Kopfschmerzen beherrschen

Mit der richtigen Einstellung und gesünderen Lebensweise wird dein Kopfweh seltener auftreten oder sogar komplett verschwinden. Einer der wichtigsten Schlüsselfaktoren ist die gesunde Ernährung. Führe deinem Körper, durch entsprechende Ernährung genügend Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zu, er braucht sie. Denn sie schützen deine Zellen und helfen gegen Entzündungen und Schmerzen.

Lebensmittel die Auslöser sein können

Bist du ein Typ der leicht zu Kopfweh und Migräne neigt? Dann solltest du möglicherweise auf bestimmte Lebensmittel verzichten. Denn einige Lebensmittel, darunter leider auch gesunde, können die Auslöser von Kopfschmerzen sein: Alkohol, Kaffee, Schokolade, Tyramin (z.B. in Zitrusfrüchten), Histamin (z.B. in Fertigprodukten, reifen Käse, Nüssen oder auch Tomaten, Avocado, Sauerkraut und Spinat), Zucker, Aspartam (synthetischer Süßstoff) und zu viel künstliche Geschmacksverstärker.

Tipp – finde den Übeltäter: Was hast du gegessen vor deiner Migräne-Attacke bzw. deinem Kopfweh? Schreibe es auf und filtere schrittweise die entsprechenden Lebensmittel aus deinem Ernährungsplan.

Vorbeugung gegen Kopfschmerzen

Den Satz „Vorbeugen ist besser als heilen“ kennt wohl jeder. Das liegt auch hier auf der Hand, sich vor Krankheiten zu schützen ist leichter, erträglicher und meist auch billiger als sich mit Kopfweh herum zu quälen und Medikamente einzunehmen. Es gibt verschiedene Dinge, die du grundsätzlich tun kannst, um Kopfweh vorzubeugen, wie z.B.:

  • Vermeide Stress, es ist der häufigste Auslöser.
  • Du musst ausreichend schlafen – Erwachsene mind. 7 bis 8 Stunden.
  • Trinkst du genug? – Lese auch: Wie viel Wasser ist gesund für unseren Körper
  • Du musst dich regelmäßig und viel bewegen.
  • Ernähre dich gesünder – dein Körper wird es dir danken.
  • Wie ist dein Koffein- und Alkoholkonsum? – Weniger ist besser.
  • Achte auf bestimmte Lebensmittel, die Kopfweh auslösen können.
  • Vermeide unnötige Medikamente.

Es ist wichtig, dass du mit deinen Gegenmaßnamen oder Vorbeugemaßnamen nicht zu lange wartest.

Behandlung von Kopfschmerzen

Die Behandlung von Kopfschmerzen hängt von der Art und Ursache der Schmerzen ab. In den meisten Fällen können Kopfschmerzen mit rezeptfreien Schmerzmitteln wie Ibuprofen oder Paracetamol behandelt werden. Bei Migränepatienten können auch verschreibungspflichtige Medikamente eingesetzt werden. Zusätzlich zu Medikamenten können auch verschiedene Hausmittel zur Linderung von Kopfschmerzen hilfreich sein, wie z.B.:

  • Entspannen in einem dunklen, ruhigen Raum.
  • Wärme löst Verspannungen im Hals-, Nacken und Schulterbereich.
  • Auflegen einer kühlen Kompresse auf die Stirn.
  • Sanfte Massagen von Schläfen, Kopfhaut, Kiefer und Nacken.
  • Viel Flüssigkeit trinken.
  • Anwenden von Entspannungstechniken.

Für dich, bin ich gerne da.

Wenn du Hilfe brauchst oder einfach mehr über ein bestimmtes Thema erfahren möchtest, besuche meine InnerPlus Website und kontaktiere mich, ich bin gerne für dich da.
Alice Hastenteufel
Life-, Gesundheits-Coach & Mentor

Denke daran: Behandlung von Kopfweh ist nicht die dauerhafte Lösung. Mache auf keinen Fall Schmerztabletten zu deinen Verbündeten. Du solltest auf jeden Fall die Ursache finden und daran arbeiten. Falls du Hilfe brauchst, kontaktiere einen Gesundheitscoach oder deinen Arzt.

Wann zum Arzt?

Ab wann wird es ernst? Normalerweise sind Kopfschmerzen ja harmlos. Doch in folgenden Fällen solltest du einen Arzt aufsuchen:

  • Starke oder unerträgliche Schmerzen
  • Fieber, Nackensteifigkeit oder Verwirrung
  • Plötzliches Auftreten ohne erkennbare Ursache
  • Verschlimmerung nach einer Kopfverletzung
  • Erste Kopfschmerzen im Erwachsenenalter
  • Sorgen um deine Kopfschmerzen
Wichtige Hinweise

Dieser Artikel behandelt u.A. Gesundheitsthemen. Die Informationen über z.B. Krankheitsbilder, Symptome, Behandlungsmethoden oder Therapien können auf keinen Fall als Ersatz für eine Diagnose durch den Arzt verstanden oder verwendet werden. Die Inhalte dienen nur zu persönlichen Informationzwecken und können einen Besuch beim Arzt nicht ersetzen.

Fazit

Kopfschmerzen müssen dein Leben nicht bestimmen. Mit dem richtigen Wissen und der passenden Strategie kannst du die lästigen Klopfschmerzen im Griff behalten und wieder unbeschwerte Tage genießen.

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